mangiare bene ✺ senza diete ✺ con gusto ✺ mangiare bene ✺ senza diete ✺ con gusto ✺ mangiare bene ✺
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mangiare bene ✺ senza diete ✺ con gusto ✺ mangiare bene ✺ senza diete ✺ con gusto ✺ mangiare bene ✺
cosa faccio, in breve
Aiuto le donne a mangiare bene senza diete, a ritrovare energia e un rapporto sereno con il cibo.
Niente liste di cibi proibiti né bilance da controllare ogni giorno: costruiamo insieme un modo di mangiare che si adatta alla tua vita, ai tuoi gusti e ai tuoi impegni. E che dura.
Ricette da 10 minuti, la lista della spesa e il trucco per arrivare a pranzo senza attacchi di fame.
by giada romano — pdf, 14 pagine
Giada Romano ✺ Giada Romano ✺ Giada Romano ✺ Giada Romano ✺ Giada Romano ✺ Giada Romano ✺ Giada Romano ✺ Giada Romano ✺ Giada Romano ✺ Giada Romano ✺ Giada Romano ✺ Giada Romano
Giada Romano ✺ Giada Romano ✺ Giada Romano ✺ Giada Romano ✺ Giada Romano ✺ Giada Romano ✺ Giada Romano ✺ Giada Romano ✺ Giada Romano ✺ Giada Romano ✺ Giada Romano ✺ Giada Romano
Giada Romano ✺ Giada Romano ✺ Giada Romano ✺ Giada Romano ✺ Giada Romano ✺ Giada Romano ✺ Giada Romano ✺ Giada Romano ✺ Giada Romano ✺ Giada Romano ✺ Giada Romano ✺ Giada Romano
Se sei stanca di diete che non funzionano, sei nel posto giusto.
Ricominci la dieta ogni lunedì e la molli il giovedì.
Mangi “sano” ma sei sempre stanca e gonfia.
Ti senti in colpa dopo ogni pizza con le amiche.
chi sono
Nutrizionista prima di tutto. Buona forchetta subito dopo.
Sono Giada, biologa nutrizionista. Lavoro con donne che hanno provato tutte le diete e ora vogliono semplicemente stare bene: più energia, meno pensieri sul cibo, nessuna rinuncia a quello che amano.
Il mio metodo unisce scienza, cucina pratica e tanta umanità. Niente schemi fotocopiati: il tuo piano nasce dalla tua vita.
A sedici anni ho fatto la mia prima dieta presa da una rivista. Ho perso tre chili e la serenità. Lì ho capito che il cibo non poteva essere un nemico.
2
La sfida
Una dieta uguale per tutte
Dopo la laurea lavoravo in uno studio dove si davano piani fotocopiati. Ho scelto di specializzarmi e costruire un metodo che parte dalla persona.
3
Cosa voglio cambiare
Basta cibi buoni e cattivi
Mangiare bene non significa rinunciare. Nessun alimento è proibito: conta il quadro della settimana, non il singolo pasto.
4
Perché lo faccio
Per quella frase
Quando una paziente mi dice “non penso più al cibo tutto il giorno”, so che abbiamo vinto. Per me stare bene è questo.
miti che smonto
Quello che hai sentito dire (e non è vero)
✕ I carboidrati la sera fanno ingrassare.
→
✓ Conta il totale della giornata, non l’orario.
✕ Per dimagrire bisogna soffrire la fame.
→
✓ Se hai sempre fame, il piano è sbagliato.
✕ La frutta dopo i pasti fa male.
→
✓ Mito senza basi: mangiala quando ti piace.
i miei valori
Gusto
Se non è buono, non lo mangerai a lungo.
valore n. 1
Equilibrio
Né troppo rigido, né senza regole.
valore n. 2
Ascolto
Prima della dieta viene la tua storia.
valore n. 3
La mia missione: un mondo in cui mangiare bene sia un piacere, non una punizione.
percorsi
Tutto quello che ti serve per stare bene. E niente di superfluo.
[01]
Prima visita
Anamnesi completa, misure e piano alimentare personalizzato da portare a casa.
€ 90 · 60 minuti
[02]
Percorso Equilibrio
Tre mesi di accompagnamento: piano, controlli ogni 3 settimane, chat diretta.
€ 390 · 3 mesi
[03]
Gruppo Cucina facile
Sei incontri online per imparare a cucinare sano, veloce e con gusto.
Ogni riga è un modulo da duplicare o eliminare: la sezione funziona con due servizi come con dieci.
Visita di controllo
Per chi è già paziente e vuole aggiornare il piano.
30 min · € 50
→
Nutrizione sportiva
Piani per chi si allena, dalla corsa al pilates.
60 min · € 90
→
Gravidanza e allattamento
Alimentazione serena prima e dopo il parto.
60 min · € 90
→
Bambini e famiglie
Educazione alimentare per tutta la famiglia.
75 min · € 100
→
Consulenza online
La prima visita, ovunque tu sia.
60 min · € 80
→
Spesa guidata
Andiamo insieme al supermercato e leggiamo le etichette.
90 min · € 70
→
il percorso di 3 mesi
PERCORSO EQUILIBRIO
tre mesi per fare pace con il cibo
Un piano costruito su di te, controlli regolari e il mio supporto in chat. Per mangiare con gusto, sentirti piena di energia e smettere di ricominciare ogni lunedì.
Hai provato di tutto. E sei ancora al punto di partenza.
Diete trovate online, app che contano le calorie, settimane perfette seguite da weekend “disastro”. Il risultato è sempre lo stesso: stanchezza, fame nervosa e la sensazione di non avere forza di volontà.
stanca
gonfia
in colpa
frustrata
sempre a dieta
affamata
Il problema non sei tu. È il metodo.
cosa facciamo insieme
Costruiamo un modo di mangiare che ti somiglia.
Partiamo da cosa ti piace, dai tuoi orari e dalla tua famiglia. Ogni tre settimane aggiustiamo il tiro insieme, finché mangiare bene diventa automatico.
immagina invece ✺ immagina invece ✺ immagina invece ✺ immagina invece ✺ immagina invece ✺ immagina invece ✺ immagina invece ✺ immagina invece ✺ immagina invece
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Immagina di sederti a tavola e goderti ogni boccone.
Svegliarti con energia, senza il caffè numero tre.
Andare a cena fuori senza calcolare niente.
Fare la spesa in mezz’ora, con le idee chiare.
Guardarti allo specchio con un po’ più di gentilezza.
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